jak nie widać jak widać!!! brzuch zdecydowanie bardziej płaski, uda mniejsze, ciało bardziej jędrne. Duży plus za zdjęcia z treningów. W Twoim podsumowaniu jest wiele mądrości życiowych, wskazówek. Mimo kłód pod nogami ukończyłaś i to w pięknym stylu,gratuluję :-) Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-06-22 11:33:07
[...] przyjdzie czas.Barki- zdecydowanie odstają od klatki i ramion ramiona, bicepsy- całkiem przyzwoite, choć przedramię chudziutkie klatka- zdecydowanie Twoja najlepsza partia, duży dół, idealnie równy - i dobrze wypełniony środek, wygląda naprawdę nieźle brzuch- płaski, zdecydowanie przydałoby się zmasować tą partię plecy- ok, choć przydałoby się [...]
No klatka bardzo ładna, wydaje mi się, ze plecy powinny być troche lepiej zbudowane przy takim przodzie ;) i coś brzuch słabo jak na tyle czasu, a jak byś go tak dopracował jak klate za***iście estetycznie by to wyglądało, zwłaszcza, że widać, że jest symetryczny, ale ogółem na duzy plus SOG
Fadis: No nie wiem czy się wyrobię w jeden dzień. Chyba, że w sobotę, to bym dał radę, ale to wtedy w jakiej kolejności mam robić ćwiczenia i jakie przerwy jeśli na masę? Nogi odpadają, bo upominacie mnie, że ich nie dodałem do planu, ale uwierzcie i tak mają duży wysiłek. Na brzuch robię abs II, więc jego też nie dodaję (pon-wt-czw-pt).
[...] ze do dupy itd. - chyba na fitnessie byl kiedys test tych elektrostymulatorow (nie pamietam niestety kto go przeprowadzal, sorry guys) - pozytywnie wypowiadano sie jedynie o ich wplywie na brzuch, jednak na cala reszte "nie dzialaja". Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mam pytanko a że nie chcę nowego tematu otwierać a tu pasuje więc, oprócz chodzenia na siłownie postanowiłem robić brzuch w domu , mianowicie ABS. lecz na końcu 1 lvlu daje się odczuć bardzo duży ból w okolicach szyji, kregosłupa, iść z tym do lekarza czy to normalne? przeważnie lekko się garbie
Nie chcialem, uderzyc w zaden czuly punkt. Przepraszam w takim razie. Faktem jednak jest, ze takie doswiadczenia ksztaltuja czlowieka i moze z tego plynac bardzo mocna motywacja do dalszej walki ze swoimi niedoskonalosciami. Osobiscie bardzo podziwiam kobiety takie jak Ty, juz nawet pomijajac ta anoreksje, masz cialo naprawde w dobrym stanie, ale [...]
"jak dla mnie to barki bym robił po wiecej powtórzeń tak w granicach 16-20," niby czemu? Jest to sprawa indywidualna Plan mysle ze ujdzie ale z poprawkami, splitt 2 razy w tyg, mi przyniosl efekty Ci nie musi ; wszystko da sie znalesc wystarcza checi [...]
Panie Janie - a ja chciałabym się zapytać na co to ćwiczenie było? Pytam przekornie, bo widzę że zamach bierze Pan duży rękoma z dołu, do tego stopnia, ze nogi i całe ciało przesuwa się do przodu. Brzuch spina się gdzieś na chwilkę, a nawet widać jak 2ki pracują, aby mu pomóc. Czy robienie "na czas" nie upośledza tego ćwiczenia? Bynajmniej nie [...]
no jak dla mnie to za duzy ale troche klatka odchodzi od reszty i z tego co widze obręcz barkowa no brzuch by sie przydał ale to na lato napewno poczwiczy!nie wiem czy dobrze napisałem chodz mi o barki na ramionach te nad bicem nie wiem jak sie dokładnie fachowo to nazywa!nie przyczepiam sie co brał bo to jego sprawa a tu chodzi o wygląd a nie co [...]
[...] z baniakami) 3x12 5. Bieganie 6. Basen 7. Off Możesz spytać, czemu zaproponowałem tak rozbudowany trening dołu, skoro chcesz poprawić klatkę i popalić tłuszcz: 1. Trening dużych partii mięśniowych powoduje duży wyrzut hormonu wzrostu, który ma zbawienne skutki dla spalania tłuszczu 2. Musisz ćwiczyć nogi i już %-) Ogarnij dietę, pilnuj, żeby [...]
[...] Teraz mam 3 dni + margines na regenerację, ja wejdą nogi to pewnie minimum 5 dni... Tak, nawet pod sadłem widzę, że się zmienia. W kolejnym cyklu będe bardziej precyzyjny z dietą, bo okazało się, że 250 - 350 to już "duży" surplus, a ja dodatkowo nie wpisywałem kawy czy herbaty z mlekiem, a trochę tego mleka szło.... chyba z 700ml dziennie:)
[...] CHWYTEM git 5.WIOSŁOWANIE W OPADZIE 8,8,6,6, ok, tylko zwiększ te powt. 6.WYCISKANIE ZZA KARKU 8,8,6,6, z klatki 15/12/10/8 lub po 12 7.UGINANIE RAMION ZE SZTANGA 8,8,6,6, ok 8.WYCISKANIE NA TRICEPS W LEŻENIU 8,8,6,6, ok 9.MARTWY CIĄG 8,8,6,6, wywal 10.WSPIĘCIA NA PALCE 8,8,6,6, - duży ciężar i więcej powt. koło 20 i daj na brzuch jakiś zestaw
Nie da się chudnąć miejscowo, więc samego brzucha się nie straci :) Sama miałam duży brzuchol (jak ciążowy prawie :P) więc coś o tym wiem. Ćwiczyć trzeba całe ciało to i brzuch zmaleje. Broń boże nie warto robić dziesiątek brzuszków w tym celu :) Czy na siłowni czy w domu to Twój wybór. Tu w dziale są tematy w których można znaleźć różne treningi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poćwicz trochę i będzie po problemie. Brzuch wydaje ci się duży, bo masz wąskie ramiona, plecy i barki. Jak tam dodasz trochę masy (mięśniowej) to wtedy optycznie pas będzie wydawał się węższy i tego "brzucha" nie będziesz zauważał.
czy można być grubaskiem i mieć wymodelowane ramiona ? Czy jest to technicznie nie możliwe ze względu na mój brzuch ? wymodelowana sylwetka= niski poziom tłuszczu i duzy procent tkanki mięsniowej, u ciebie są odwrotne proporcje. Zależy mi na ramionach, ponieważ jestem słaby fizycznie w stosunku do reszty moich rówieśników, Dlaczego tylko [...]
dzięki hans! a więc tak precyzuję rozjaśniając (mam nadzieję :) sytuację: "- przysiady w szerokim rozkroku na podkładkach **czemu szeroki rozkrok? ja stosuje normalny ( na szerokość barków ), podkładka dla równowagi " Szeroki rozkrok angażuje mięśnie grzebieniowy, smukły, przywodziciele. Wyszedłem z założenia, że to ćwiczenie lepiej [...]